Sotai wurde auf der Grundlage neuen westlichen und alten östlichen Wissens entwickelt und wird deshalb auch oft als "japanische Chiropraktik" bezeichnet. Sotai ist ein tief gehendes und sehr wirksames Übungssystem, das davon ausgeht, dass im Körper (ähnlich den Energieleitbahnen) "Muskelleitbahnen" verlaufen, die sich durch den gesamten Körper ziehen und miteinander verkettet sind. Es zielt darauf ab, den Haltungsapparat und die Gelenke wieder beweglicher zu machen, Fehlhaltungen zu korrigieren, Verspannungen und strukturelle Blockaden zu lösen.
Die erlernten Übungen bestehen aus einfachen, langsamen Bewegungen. Dabei werden Spannungsmuster des Körpers und der Muskeln mittels einer besonderen Atemtechnik nachgeahmt und wieder entspannt. Die Körperwahrnehmung wird geschult und gezielt gefördert. Den Abschluss jeder Stunde bildet eine kleine Entspannungsübung.
Sie benötigen: bequeme Kleidung, ggf. Decke